朝起きたら体の疲れが取れていない気がするのは何が原因？疲れを取る方法とは？
山岡洋祐
株式会社サンヒルズ
強剛母趾のテーピング｜自宅でできる簡単な貼り方をご紹介します
山岡洋祐
こんにちは。 おうちでできる歩行ケア、代表の山岡です。
「歩くたびに親指の付け根がズキッと痛む」「長く歩けなくなってきた」
そんなお悩み、ありませんか？
強剛母趾（きょうごうぼし）は、足の親指の付け根の関節の軟骨がすり減ってしまい、動きが悪くなってしまう疾患です。外反母趾と痛む場所は似ているんですが、性質がかなり違います。
外反母趾の場合は指の動き自体はわりと取れることが多いんですね。でも強剛母趾は関節の軟骨がすり減っている状態なので、無理に動かしすぎるとかえって悪化してしまうこともあるんです。
だからこそ大事になってくるのが、いかに負担をかけずに関節を保護してあげるか、ということなんですね。
記事の最後に動画でもご紹介していますので、そちらもご参考ください。
目次
テーピングで歩きやすくなる理由
強剛母趾の方にテーピングをすると、「長く歩いてもあんまり痛くならなくなった」「以前よりずっと長い距離を歩けるようになった」というお声をたくさんいただきます。
テーピングの目的は大きく2つあります。
1つ目は、足のアーチをサポートして足の内在筋（ないざいきん）を使いやすくすること。
2つ目は、親指の甲側の皮膚の滑りを良くして、関節の動きを助けてあげることです。
この2つを組み合わせることで、歩行時の痛みがかなり軽減される方が多いんです。
用意するもの
使うテープはキネシオロジーテープです。こちらの動画ではニトリートというテープを使っています。
Amazonや楽天でも購入できますし、束で買っておくといろんなことに使えるのでおすすめです。
テープは以下のように切っておきます。
15cmに切ったもの：2枚 縦のアーチと横のアーチをサポートするために使います。
7cmに切ったもの：1枚（さらに半分に切る） 親指の甲側に貼るために使います。
テーピングの貼り方
1. 縦のアーチをサポートするテーピング
まずは15cmのテープを1枚使います。
テープの端っこをかかとに1.5cmほど貼り付けます。そこから台紙をめくっていって、先っぽのところをしっかり持ちます。足の指を自分で反らしておいた状態で、できるだけぎゅっと引っ張りながら足裏の真ん中に貼り付けていきます。
最後のところはそんなに引っ張らなくて大丈夫です。浮いているところをぐっと押さえてしっかり貼り付けてあげてください。
これで縦のアーチのサポートが完成です。
2. 横のアーチをサポートするテーピング
続いて、もう1枚の15cmのテープを使います。
親指の付け根の出っ張り（母趾球）と小指の付け根の出っ張り（小趾球）のちょっと下あたりに、真横に貼っていきます。
貼り方のコツは、テープの真ん中で台紙を引き裂いて両端を持ち、しっかり引っ張った状態で貼り付けることです。最後のほうは全く引っ張らなくていいので、乗せるだけで大丈夫です。
これで縦と横、両方のアーチをサポートするテーピングができました。
3. 甲側の滑りを良くするテーピング
最後に、7cmを半分に切ったテープを使います。
強剛母趾の方は足の指の甲側で痛みを出すことが多いんですね。そこの皮膚の滑りを良くしてあげることが大事になってきます。
まず親指を少しだけ曲げた状態にします。痛いところまで曲げなくて大丈夫です。痛い関節よりもう1つ先の関節あたりからテープを置いて、皮膚を指先の方にちょっと引っ張ってあげます。
その引っ張った状態のままテープを上に貼り付けます。こうすると、指を戻した時に皮膚にたるみができて、関節が動きやすくなるんですね。
動画でわかりやすく解説しています
今回ご紹介したテーピングの方法について、実際の手技を動画で詳しく解説しています。
文章だけでは分かりにくい細かな動きや力加減も、わかりやすくご確認いただけます。
動画はこちらからもご覧いただけます：https://youtu.be/21gR6URVQ98
自宅ケアをもっと効果的にするために
テーピングと合わせて、足のアーチそのものを日常的にサポートしていくことも大切です。
現在、株式会社サンヒルズではプロジェクト歩行ケアというものを立ち上げています。
全国からたくさんのご質問を日々いただいています。
ですが直接治療ができるわけではないので、改善に結びつきにくいもどかしさがありました。
そこで、自宅でできる方法は何かないかと考えた結果、開発したのが「おうちでできる歩行ケア」シリーズです。
おうちでできる歩行ケア
7度の傾斜構造で、自然と「かかとの外側から外側ライン」を通る体重移動が身につくサンダルです。
毎日5分履くだけで、正しい体重移動の感覚を体に覚えさせることができます。
価格：9,800円＋税
S（21〜24cm）、フリーサイズ（24.5cm〜）
https://shop.sun-hills.info/lp/hoko-care
おうちでできる歩行ケアプロソックス
小指側に体重が乗るよう設計された、特許取得済みの専用ソックスです。
価格：2,980円＋税
M（22〜24cm）、L（25cm〜27cm）、LL（28〜30cm）
https://sun-hills.info/prosocks
歩行ケアプロレギンス
股関節から足が軽くなる、軸ができるレギンスです。
価格：6,800円＋税
S、M、L、XL、2XL
https://shop.sun-hills.info/lp/pro-leggings
Amazon、Yahoo!でも出品中 特許取得済み
おかげさまで全国のたくさんの方に使っていただいていますし、すごく調子が良いというレビューもいただいています。
ご興味のある方はこちらから詳しくご覧くださいませ。
おうちでできる歩行ケア、歩行ケアプロソックスご購入についてはこちら
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皆さまが足の痛みを気にせず、毎日の歩行を楽しめるようになることを心より願っております。
ご質問やお悩みがありましたら、お気軽にLINEからメッセージをお送りください。
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