こんにちは。
おうちでできる歩行ケア、代表の山岡です。
最近、「足の裏がチクチク痛む」「中指や薬指の間にピリピリとした違和感がある」といったお悩みでご相談をいただくことが増えています。
これらの症状、もしかするとモートン病（モートン神経腫）かもしれません。
今回は、そんなモートン病の痛みをティッシュ1枚で軽減できる、驚きのセルフケア方法をご紹介します。特別な器具は一切不要で、思い立ったらすぐに試せます。
記事の最後に動画での解説もありますので、そちらも併せてご覧になってください。
モートン病とは？
モートン病は、足の中指や薬指の付け根あたりにある神経が圧迫されることで、足裏にピリピリした痛みやしびれが出る症状です。
ヒールや先の細い靴をよく履く方や、足のアーチが崩れている方に多く見られます。
「靴を脱ぐと楽になる」
「立ちっぱなしや歩いたあとに痛みが出る」
という特徴もあります。
そんなお悩み、ありませんか？
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ティッシュを使ったセルフケアとは？
必要なのは、ティッシュ1枚だけ
使うのは、ごく普通のティッシュペーパー1枚。これを使って、足裏にちょっとした”クッション”を作るというのが今回の方法です。
方法はとても簡単です。
やり方：3ステップ
1. ティッシュを折ってパッドを作る
ティッシュを以下の手順で折ります：
1. まず半分に折る
2. それをさらに6回折りたたむ
このように折り重ねることで、小さくても弾力のあるパッドが完成します。
2. 湧泉（ゆうせん）のツボに当てる
このパッドを置くのは、足裏の「湧泉（ゆうせん）」というツボです。
場所の目安
– 足の指を軽く曲げたときにできるくぼみ
– 中指の下、足裏の中央あたり
ここは足の縦アーチの起点に近く、神経への圧を分散させる効果が期待できるポイントです。
3. 医療用テープで軽く固定する
作ったパッドを湧泉に当てたら、医療用テープでずれないように軽く固定しましょう。
この状態で靴下を履けば、普段通りの生活の中でセルフケアができます。
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なぜ効果があるの？
この方法は、以下の3つの効果が期待できます。
圧力の分散・衝撃吸収
パッドが足裏の圧力を分散してくれるため、神経への負担を軽減し、痛みが出にくくなります。
アーチサポートの補助
湧泉を少し持ち上げることで、足のアーチを自然にサポート。アーチが安定することで、中足骨間の神経の圧迫も和らぎやすくなります。
血行促進効果も
ツボへの刺激によって、足裏の血行がよくなる可能性もあり、慢性的な緊張の緩和にもつながるかもしれません。
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実際の方法を動画でチェック
こちらの動画では、具体的な折り方や当てる位置を詳しく解説しています。
動画で紹介している手順を参考に、ぜひ実践してみてください。
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注意点：これは”補助的な方法”です
このティッシュパッドは、あくまで「痛みを軽くしたいときに使える応急的なケア方法」です。
– 長期間の痛みやしびれがある
– 歩けないほど強い痛みが出る
– インソールや靴の調整をしても改善しない
こういった場合は、必ず整形外科など専門の医療機関を受診してください。
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まずは試してみる価値あり
「ティッシュ1枚なんて…」と思うかもしれませんが、実際にこの方法で痛みが軽減したという声は少なくありません。
– 手軽に始められる
– 道具がいらない
– リスクが低い
だからこそ、モートン病の症状でお悩みの方には、ぜひ一度試していただきたい方法です。
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より根本的な改善を目指すために
応急的なケアとしてティッシュパッドは有効ですが、より根本的な足の問題を解決したい方には、足のアーチを整える専用のケア商品もございます。
現在、株式会社サンヒルズではプロジェクト歩行ケアというものを立ち上げています。
全国からたくさんのご質問を日々いただいています。
ですが直接治療ができるわけではないので、改善に結びつきにくいもどかしさがありました。
そこで、自宅でできる方法は何かないかと考えた結果、こちらの歩行ケア商品を開発しました。
毎日5分履くだけで、足のアーチを自然にサポートし、モートン病の原因となる足の歪みから改善していくことが期待できます。
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皆さまがモートン病の痛みから解放され、快適に歩ける毎日を送れることを心より願っております。