こんにちは。 おうちでできる歩行ケア、代表の山岡です。
「足の指がうまく動かない」「グーやパーができない」 そんなお悩み、ありませんか？
実は、足の指がしっかり使えないと、足のアーチが崩れたり、姿勢が悪くなったり、さまざまな不調につながることがあるんです。
今回は、そんな足指の悩みに手軽に取り組める「足指セパレーター」というアイテムをご紹介します。
記事の最後に動画でもご紹介していますので、そちらもご参考ください。
現代人の足指は固まっている？
普段の生活の中で、足の指を意識して動かすことってほとんどないですよね。
靴の中で長時間過ごすことが多い現代人は、足の指同士がくっついて固まってしまい、グーもパーもできないという方がとても多いんです。
足の指が動かなくなると、地面をしっかり掴む感覚が薄れてしまいます。その結果、足のアーチが崩れて扁平足（へんぺいそく）のような状態になったり、姿勢のバランスが悪くなったりと、いろんな弊害が出てきてしまうんですね。
足指セパレーターとは？
足指セパレーターは、足の指と指の間に挟んで使うアイテムです。
装着して生活するだけで、固まっていた足の指の間が広がり、指が動きやすくなっていきます。
使い方はとても簡単です。
手順
- セパレーターを足の指の間に1本ずつ通していく
- 全ての指の間に装着できたら、そのまま立ったり歩いたりする
- 上から靴下を履いて、普段通りの生活をする
これだけです。特別な運動やトレーニングは必要ありません。
ポイント
最初から長時間つけるのではなく、短い時間から始めるのがおすすめです。慣れてきたら少しずつ装着時間を延ばしていきましょう。
足指が使えるようになるとどうなる？
足の指がしっかり動くようになると、足のアーチが復活しやすくなります。
さらに、地面を掴んでいる感覚がはっきりと変わってきます。歩くときの安定感が増して、足全体の使い方が変わってくるんですね。
足指セパレーターは楽天やAmazonなどで手軽に購入できます。「足指セパレーター」で検索していただくと、さまざまな商品が出てきますので、まずはお手頃なものから試してみてください。
動画でさらに詳しく解説しています
今回ご紹介した足指セパレーターの使い方について、実際の装着方法を動画でわかりやすく解説しています。
文章だけでは伝わりにくい細かな装着のコツも、動画でご確認いただけます。
動画はこちらからもご覧いただけます：https://youtube.com/shorts/yZEVhgvOLB0
まとめ
足の指が固まって動かない方は、足指セパレーターを使って指の間を広げてあげることが大切です。
履いて生活するだけで指が動きやすくなり、足のアーチの回復や歩行の安定にもつながります。短い時間からでも始められますので、ぜひ一度試してみてください。
使ってみた感想がありましたら、ぜひ動画のコメント欄で教えてくださいね。
皆さまの足が快適に動く毎日を過ごせることを心より願っております。
より効果的に足のケアを行いたい方へ
今回ご紹介したセルフケアは、ご自身の手で行う方法です。毎日続けることで効果を実感していただけますが、「もっと手軽に」「もっと効果的に」足のケアを行いたい方には、専用のアイテムを活用する方法もあります。
私が開発した「おうちでできる歩行ケア」シリーズは、履くだけで足裏のセンサーを刺激し、足の歪みを整える効果が期待できます。
セルフケアと併用することで、より効果的に足の健康を維持できますので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。
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おうちでできる歩行ケアシリーズ
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