前屈で床に手が届かない…そんなお悩みありませんか？
このブログでは、わずか1分で前屈が柔らかくなる裏ワザを紹介します。
「ストレッチを頑張っても柔らかくならない…」という方にこそ試してほしい、意外なアプローチです。
前屈が硬くなる原因とは？
前屈ができない原因は、腰や太ももではなく、「足首」や「足裏」にあるかもしれません。
さらに、足のセンサー（感覚）が鈍っていることも、身体の柔軟性を制限する一因です。
1分で前屈が柔らかくなる手順（左右両足に行う）
まず、始める前に今の前屈の柔らかさをチェックしましょう。
| 順番 | 動作 | 回数の目安 | 目的・ポイント |
|---|---|---|---|
| 1 | 足先を左右にひねる | 左右 約10回 | 両手で足の先を持ち、足首から先をしっかり左右にひねる |
| 2 | 足の指の曲げ伸ばし | 約10回 | できるだけ大きく指を曲げ伸ばしすることで感覚刺激を与える |
| 3 | 足首を大きく回す | 約10回 | 足の指の間に手の指を入れて、ゆっくり大きく回す（逆回しも） |
※方向や回数は厳密でなくてもOK。「しっかり動かす」ことが最も重要です。
片足が終わったら、もう片方も同様に行いましょう。
効果の確認
両足へのケアが終わったら、再び前屈を行ってみてください。
多くの人が驚くほど柔らかくなることを実感できます。
まとめ
- 柔軟性の改善は「足元」から！
- 1分のケアで前屈がグッと変わる
- ストレッチが苦手な人にもおすすめ
気になる方はぜひ動画もチェックして、実際に試してみてくださいね！