「足の裏がジンジンする」
「中指と薬指の間がしびれる感じがある」
「歩くたびに足に違和感がある」
このような症状がある方は、「モートン病」の可能性があります。
モートン病は、足の指の付け根にある神経が圧迫されて起きる神経障害の一つ。
とくに女性に多く、靴の影響や足のアーチの崩れなどが原因になります。
今回は、サンヒルズの「おうちでできる歩行ケア動画」から、
モートン病を悪化させないために絶対に避けてほしい2つの行動をご紹介します。
やってはいけないこと①
＞＞痛む部分のマッサージ
「足の裏が硬くなっているから、ほぐせばよくなるはず」
そう思って、つい痛む部分をマッサージしてしまっていませんか？
実はこれ、モートン病を悪化させる大きな要因になってしまいます。
モートン病の痛みは、神経が圧迫されて炎症を起こしていることが原因です。
そのため、痛みのある場所を直接揉みほぐすと、
神経にさらに刺激が加わり、炎症がひどくなってしまうことがあります。
特に、指と指の間のしびれや焼けるような痛みを感じる人は要注意。
つらくても患部を触りすぎない・押さない・揉まないを徹底しましょう。
やってはいけないこと②
＞＞クッションを痛む場所に直接当てる
「足が痛いからクッションを敷いて保護しよう」
この考え自体は間違っていないように見えますが、
クッションの位置によっては逆効果になってしまうこともあります。
特にNGなのが、痛む場所に直接クッションを当ててしまうこと。
これをしてしまうと、
・クッションの厚みで逆にそこに体重が集中する
・神経の圧迫がさらに強くなる
・症状が長引く、悪化する
といった結果につながる恐れがあります。
モートン病の場合は、痛む箇所を避けて“圧を分散させる”設計が必要になります。
インソールや靴の調整を行う場合も、
神経の通り道に“スペース”をつくるような工夫が大切です。
正しいケアが、痛みを遠ざける第一歩
モートン病は、無理をすると一気に悪化してしまうケースがある一方で、
日常生活での工夫とケアで改善を目指せる症状でもあります。
✔ 靴の見直し（つま先が広い・アーチをサポートするもの）
✔ 歩き方の改善（つま先重心を避け、体の軸を安定させる）
✔ 足のアーチを整えるセルフケア
こういった対策が有効です。
歩行ケアプロソックスで、足の環境を整える
サンヒルズの「歩行ケアプロソックス」は、
足のアーチを整え、指の自然な動きをサポートする設計。
モートン病のように、足裏の神経にストレスがかかる症状においても、
アーチのサポートと足趾の適切な配置を助けることで、負担を分散しやすくなります。
マッサージではなく、「整える」ケアからはじめてみませんか？
正しく避けて、しっかり守る
モートン病の痛みを感じている方にとって、
「やってはいけないことを知る」ことは非常に重要です。
痛いからといって、
・強く揉んでしまう
・痛い部分にクッションを当てる
この2つは、かえって症状を悪化させてしまいます。
まずは、動画で紹介されている注意点を守り、
足にやさしい生活を意識してみてください。
あなたの足も、きっとラクになっていくはずです。
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