足が疲れやすい…その歩き方、間違っているかもしれません。
「長く歩くとすぐ足がパンパンになる」「ふくらはぎが重だるい」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、日常の何気ない“歩き方のクセ”が原因で、知らず知らずのうちに足に負担をかけているケースは少なくありません。
今回の動画では、足が疲れやすくなるNGな歩き方3つをご紹介しています。
「これ、私のことかも…」と感じた方は、ぜひチェックしてみてください。
【動画紹介】NG歩き方3選～疲れを招くクセに要注意！
今回ご紹介する動画のテーマは、
【NG】足が疲れてしまう歩き方3選。
疲れの原因になりやすい3つの歩き方を実際の動きとともにわかりやすく解説しています。
1つ目「腕を振らない歩き方」。
歩行時に腕を振らず、足だけで体を動かそうとすると、全身のバランスが崩れてしまいます。
これにより、脚部の筋肉に過度な負担がかかり、疲労しやすくなるのです。
2つ目「足が上がっていない（すり足）歩行」。
つま先がしっかり上がっていないと、ふくらはぎの筋肉が緊張したままになります。
結果として、つまずきやすくなり、筋疲労も倍増。とくにふくらはぎの疲れが気になる方は、この歩き方をしている可能性があります。
3つ目「足の指で地面を蹴ろうとする」歩き方。
「足の指を使って歩かないと！」という意識から、力を入れすぎてしまう方が多いですが、実は逆効果。
本来、足の指は自然と使われるもので、力んでしまうと足裏やふくらはぎに負担が集中してしまいます。
正しい歩き方が、体の疲れを変える
歩くことは、健康維持にとても重要な習慣です。
しかし、間違ったフォームで続けていると、疲労が蓄積するだけでなく、関節や筋肉のトラブルを招く原因にもなります。
特に、現代人は座りっぱなしの生活や運動不足から「使えていない筋肉」が多く、歩き方にもクセが出やすくなっています。
そうした状態で歩くと、本来うまく連動するはずの体の動きがバラバラになり、一部の筋肉に過剰な負担がかかってしまうのです。
「歩き方ケア」はおうちでもできる時代に
株式会社サンヒルズでは、そんな日常の歩行を見直すためのサポートとして、
自宅で簡単に実践できる「おうちでできる歩行ケア動画」を配信しています。
また、歩行時の疲れを軽減する「歩行ケアプロソックス」も好評発売中。
足裏のアーチやふくらはぎのサポート設計により、自然な歩行へ導き、疲れにくい足へと整えていきます。
毎日の歩行をただの“移動”ではなく、“体を整える時間”に変えてみませんか？
まずは意識を変えることから
今日からできること、それは「歩き方を意識すること」です。
何か特別な運動をしなくても、歩き方をほんの少し変えるだけで、疲れの感じ方は大きく変わってきます。
「腕を振って歩く」「足をしっかり上げる」「足指を力ませない」
この3つを意識するだけでも、歩行の質は見違えるように変わります。
動画を参考にしながら、ぜひ一度ご自身の歩き方を見直してみてくださいね。
毎日の一歩が、健康への一歩になりますように。
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